ANATOMSKO FIZIOLOŠKA POZADINA SADRŽAJA KONDICIJSKOG TRENINGA (Izvedbeni program – satnica)
|
Dan |
Sat |
Tema |
Oblik nastave |
Nastavnik |
|
19.6. |
8.30-10.00 |
Upoznavanje s realizacijom nastvave I načinom ocjenjivanja kolegija (pisanje seminarskog rada i pretraživanje baza podataka). Upoznavanje s ciljom kolegija kroz prikaz razine kondciiskih kvaliteta kao indirektnog pokazatelja zdravstvenog statua Kondicijske kvalitete kroz prizmu – antopološkog modela razmatranja ljudskog bića. Osobine, sposobnosti. |
P 1 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
10.30-12.00 |
Terminologija lokalnog i globalnog karaktera (fitness, kondcijski trening, funkcionalne sposobnosti, funkcionalni trening) Energetika vježbanja – resinteza ATP |
P 2 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
12.15-13.45 |
Fiziologija kondicijskog treninga: anaerobni i aerobni izvori energije; vrste mišićnih vlakana. |
P3 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
.
|
8.30-10.00 |
Fiziološke mjere intenziteta aktivnosti (aerobni prag , anaerobni prag / laktatni pragovi, maksimalni primitak kisika,). |
P4 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
10.30-12.00 |
Kondicijski trening i njegova usmjerenost, superkompenzacija, parametri opterećenja u kondicijskom treningu. |
P5 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
12.15-13.45 |
Kondicijski trening anaerobnih alaktantnih kvaliteta (brzina, agilnost, snaga, jakost). Zdravstvene reprekusije. |
P6 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
|
8.30-10.00 |
Fleksibilnost, mišićna izdržljivost. Trening pokreta i trening muskulature, selektivna hipertrofija mišića. Potencijali kondicijskog treninga od adolescenije do starije životne dobi – zdravstvene reperksuije. |
P7 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
10.30-12.00 |
Trening (kardiorepsiratorne) izdržljivosti analiziran preko zona intenziteta. Zdravstvene reperkusije. Transformacija morfoloških dimenzija pod utjecajem kondcijsijkog treninga. |
P8 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
12.15-13.45 |
Analiza popularnih programa vježbanja (insanity, visoko –intenzivne forme aerobika, intervalni treninzi…). Kondicijsko treniranje kroz prizmu sprečavanju propadanja sposobnosti pod utjecajem starenja |
P9 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
|
8.30-10.00 |
Popularni kondicjijski treninzi i njihova anatomsko-fiziološka pozadina: funkcionalni trening snage,funkcinalne vježbe trupa, pliometrijski trening, trening propriocepcije. Kontroverze o utjecaju i mogućnostima sadržaja kondcijskog treninga. Zdravstveni rizik |
P10 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
10.30-12.00 |
Testiranje kondicijskih kvaliteta – terenski testovi kardiorespiratorne izdržljivosti |
V1 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
12.15-13.45 |
Testiranje kondicijskih kvaliteta – terenski testovi motoričkih sposbnosti |
V2 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
|
8.30-10.00 |
Prezentacije studenata – istraživanja vezana uz zdravstvene koristi kondicijskog treninga |
S 1 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
10.30-12.00 |
Prezentacije studenata – istraživanja vezana uz zdravstvene koristi kondicijskog treninga |
S 2 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |
|
|
12.15-13.45 |
Prezentacije studenata – istraživanja vezana uz zdravstvene koristi kondicijskog treninga ocjenjivanje. Zaključivanje ocjena |
S 3 |
doc. dr. sc. Mile Ćavar |